Hörbuch: Atemübungen bei Angst und Panikattacken
Erscheinungsdatum: August 2021 im TRIAS-Verlag
Autorin: Dr. med. Eva Kaul, Ärztin und Körperpsychotherapeutin
Sprecherin: Sophia Baron
Gesamtlaufzeit: 68 Minuten
Das Hörbuch besteht aus einer CD sowie einem kleinen 11-seitigem Begleitheft mit Informationen über die Angst, das vegetative Nervensystem und das Atmen. Die CD besteht aus 8 Tracks über insgesamt 68 Minuten. Der Inhalt bezieht sich vorwiegend auf die Anleitung des Atmens sowie weiteren Übungen und Informationen zu Angst.
Die Stimme der Sprecherin sowie die Hintergrundmusik sind sehr angenehm und man kann gut zuhören und folgen.
Sehr gut gefallen hat mir die Anleitung, die Ängste und Gefühle aus der „Vogel- bzw. Beobachterperspektive“ zu betrachten und somit nicht mehr so nah dran zu sein. Eine Möglichkeit zu haben, die Ängste durch die Veränderung des Denkens anders wahrzunehmen, die Emotionen zu beobachten und zu benennen. In Kombination mit dem bewussten Atmen kann es so sicherlich vielen Menschen helfen, mit ihren Ängsten umzugehen.
Bei den Atemexperimenten wird beschrieben und erlebbar gemacht, wie man durch langsames Atmen deutlich ruhiger werden kann. Interessant war auch zu erkennen, welche Auswirkungen das Atmen auf die Herzfrequenz hat.
Mir hat das Hörbuch insgesamt recht gut gefallen. Das meiste war mir schon bekannt, aber ein paar neue Übungen und gedankliche Anregungen waren mit dabei. Daher würde ich das Hörbuch wieterempfehlen.
Bezug: Amazon
Erscheinungsdatum: August 2021 im TRIAS-Verlag
Autorin: Dr. med. Eva Kaul, Ärztin und Körperpsychotherapeutin
Sprecherin: Sophia Baron
Gesamtlaufzeit: 68 Minuten
Das Hörbuch besteht aus einer CD sowie einem kleinen 11-seitigem Begleitheft mit Informationen über die Angst, das vegetative Nervensystem und das Atmen. Die CD besteht aus 8 Tracks über insgesamt 68 Minuten. Der Inhalt bezieht sich vorwiegend auf die Anleitung des Atmens sowie weiteren Übungen und Informationen zu Angst.
Die Stimme der Sprecherin sowie die Hintergrundmusik sind sehr angenehm und man kann gut zuhören und folgen.
Sehr gut gefallen hat mir die Anleitung, die Ängste und Gefühle aus der „Vogel- bzw. Beobachterperspektive“ zu betrachten und somit nicht mehr so nah dran zu sein. Eine Möglichkeit zu haben, die Ängste durch die Veränderung des Denkens anders wahrzunehmen, die Emotionen zu beobachten und zu benennen. In Kombination mit dem bewussten Atmen kann es so sicherlich vielen Menschen helfen, mit ihren Ängsten umzugehen.
Bei den Atemexperimenten wird beschrieben und erlebbar gemacht, wie man durch langsames Atmen deutlich ruhiger werden kann. Interessant war auch zu erkennen, welche Auswirkungen das Atmen auf die Herzfrequenz hat.
Mir hat das Hörbuch insgesamt recht gut gefallen. Das meiste war mir schon bekannt, aber ein paar neue Übungen und gedankliche Anregungen waren mit dabei. Daher würde ich das Hörbuch wieterempfehlen.
Bezug: Amazon
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